Brust – die besten Muskelaufbau-Übungen

Brust Übungen

Bankdrücken

Beim Bankdrücken werden alle Teile des großen und kleinen Brustmuskels gleichermaßen trainiert. Zudem ist der vordere Teil der Schultermuskulatur sowie der Trizeps an der Übung beteiligt.

Kurzhantel-Bankdrücken auf der Schrägbank

Durch den weiten Bogen der Ausführung wird beim Bankdrücken mit Kurzhanteln die Brustmuskulatur gedehnt und dadurch verstärkt trainiert. Ebenso sind der Trizeps und der vordere Teil des Deltamuskels bei dieser Übung involviert.

Fliegende mit Kurzhanteln

Fliegende isolieren die Brustmuskulatur beim Training. Man sollte vielmehr auf eine saubere Technik, als auf maximales Gewicht achten.

Kabelzüge über Kreuz aka Cable-Crossovers

Kabelzüge über Kreuz eignen sich vor allem zum Ende des Trainings hin, um den Muskeln den letzten Rest abzuverlangen. Durch eine etwas erhöhte Wiederholungsanzahl wird die Brust nochmals verstärkt durchblutet und alle Brustmuskeln gereizt.

Was sind Deine Lieblingsübungen für die Brustmuskulatur? Hinterlass einfach einen Kommentar!

5 Kommentare
  1. 卷筒纸 2 Monaten vorher

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  3. 움짤 4 Wochen vorher

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  5. iq coehuman *_* 1 Minute vorher

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