Das Muskelgedächtnis aka der Memory-Effekt

Muskelgedächtnis Memory-Effekt

Was ist das Muskelgedächtnis?

In den ersten 3 – 6 Monaten des Trainings baut man recht zügig Muskeln auf. Das hat mit der Neuartigkeit der Reize zu tun, denen der Körper ausgeliefert ist. Danach gerät der Aufbau immer mehr ins Stocken. Was ist aber, wenn man aufgrund von Beruf, Krankheit etc. eine längere Trainingspause einlegen muss? Der Memory-Effekt besagt, dass einmal aufgebaute Muskelmasse sich nach einer längeren Trainingspause schneller und leichter wieder aufbaut als beim ersten Mal.

 

Wie kommt der Memory-Effekt zustande?

Biologisch verantwortlich ist hierfür die Mitose (Zellverdoppelung). Beim Neuaufbau von Muskeln bildet der Körper neben Muskelzellen sog. „Tochterzellen“ aus. Dieses „Muskelgehirn“ speichern den alten Wachstumsstand. Ein weiterer Vorteil für Trainings-Rückkehrer ist natürlich, dass sie auf vorhandenes Wissen über Training und Ernährung zurückgreifen kann. Das alles in der Summe hilft ehemals vorhandene Muskeln wieder zu regenerieren.

 

Warum kommt es zum Muskelabbau?

Bereits nach ca. 10 Tagen ohne Trainingsreiz setzt der Muskelabbau ein. Durch den Abbau von Muskelglykogen verliert man recht schnell an Gewicht, denn 1 g Muskelglykogen bindet ca. 4 g Wasser, welches gleichzeitig mitausgeschwemmt wird. Da sich der Körper aber erst nach längerer Zeit den gewohnten Stoffwechsel herunterfährt, baut der Körper zuerst Muskeln ab, weil diese dem Körper Energie entziehen, um die Muskelmasse zu erhalten. Gleichzeitig speichert der Körper vermehrt Fett, weil dieses schneller als Energiereserve herangezogen werden kann.

Wann bin ich wieder auf meinem alten Stand?

Wenn man seine alten Gewohnheiten wieder aufnimmt, sollte man i.d.R. innerhalb von 3 – 6 Monaten wieder auf seinem alten Stand sein. Wichtig ist jedoch auch, sich wieder langsam ans Training ranzutasten. Man sollte aber nicht zu übervorsichtig zu trainieren. So sollte man mit der Hälfte des zuletzt bewältigten Gewichtes beginnen. Danach sollte man sein Gewicht wieder kontinuierlich steigern. Ebenso empfiehlt sich anfangs auch wieder ein Ganzkörper-Trainingsplan samt Grundübungen, um sich wieder ans Training zu gewöhnen.

Ebenso ist es auch in der trainingsfreien Zeit zu empfehlen, sich eiweißreich zu trainieren, um dem Muskelaufbau entgegenzuwirken.

 

Hast Du schon einmal nach einer längeren Trainingspause wieder angefangen zu trainieren und vom Muskelgedächtnis profitiert? Erzähl uns von Deinen Erfahrungen im Kommentarbereich!

9 Kommentare
  1. youtube videos 2 Monaten vorher

    … [Trackback]

    […] Find More here|Find More|Read More Informations here|There you will find 35945 more Informations|Informations to that Topic: nxtfit.de/das-muskelgedaechtnis-aka-der-memory-effekt […]

  2. … [Trackback]

    […] Read More on|Read More|Find More Informations here|There you can find 5231 additional Informations|Infos to that Topic: nxtfit.de/das-muskelgedaechtnis-aka-der-memory-effekt […]

  3. kari satilir 3 Wochen vorher

    … [Trackback]

    […] Find More on|Find More|Find More Infos here|There you will find 92003 more Infos|Infos on that Topic: nxtfit.de/das-muskelgedaechtnis-aka-der-memory-effekt […]

  4. DMPK 3 Wochen vorher

    … [Trackback]

    […] Find More on|Find More|Find More Infos here|There you will find 10138 more Infos|Informations to that Topic: nxtfit.de/das-muskelgedaechtnis-aka-der-memory-effekt […]

  5. wedding planners 2 Wochen vorher

    … [Trackback]

    […] Find More here|Find More|Read More Infos here|Here you will find 61663 more Infos|Informations on that Topic: nxtfit.de/das-muskelgedaechtnis-aka-der-memory-effekt […]

  6. online wiet kopen 2 Wochen vorher

    … [Trackback]

    […] Find More here|Find More|Find More Informations here|There you will find 35136 additional Informations|Infos to that Topic: nxtfit.de/das-muskelgedaechtnis-aka-der-memory-effekt […]

  7. jocuri friv 1 Woche vorher

    … [Trackback]

    […] Find More here|Find More|Find More Infos here|There you can find 65516 additional Infos|Infos on that Topic: nxtfit.de/das-muskelgedaechtnis-aka-der-memory-effekt […]

  8. must watch 1 Woche vorher

    … [Trackback]

    […] Find More here|Find More|Find More Informations here|There you will find 81277 more Informations|Informations on that Topic: nxtfit.de/das-muskelgedaechtnis-aka-der-memory-effekt […]

  9. agen judi bola 1 Minute vorher

    … [Trackback]

    […] Read More on|Read More|Find More Informations here|Here you can find 37778 more Informations|Infos to that Topic: nxtfit.de/das-muskelgedaechtnis-aka-der-memory-effekt […]

Kommentieren

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

*

© 2017 NXTFIT - ein Pixeltaucher Projekt

oder

Log in with your credentials

oder    

Forgot your details?

oder

Create Account