Magerquark – das Wundermittel für den Muskelaufbau

Magerquark

Magerquark ist eines der besten Nahrungsmittel, um effektiv Muskeln aufzubauen. Quark hat eine derart ideale Nährstoffzusammensetzung, dass eigentlich kein Weg an ihm vorbeiführt.

Durchschnittliche Nährwerte pro 100 g
  • Brennwert 289 kJ
  • Kalorien 70 kcal
  • Eiweiß 12 g
  • Kohlenhydrate 4,0 g
    • davon Zucker 4,0 g
  • Fett 0,5 g
    • davon gesättigte Fettsäuren 0,1 g
  • Natrium < 0,1 g

Was spricht für Magerquark?

1. Hoher Eiweißanteil: In 250 g Magerquark stecken rund 30 g Eiweiß. Davon sind 80 % Milchprotein (Casein) und 20 % Molkenprotein (Whey Protein). Dadurch eignet er sich optimal, um die maximale Menge an Protein, die bei jeder Mahlzeit verwertet werden kann, zu decken.

2. Hochwertige Inhaltsstoffe: Quark enthält wichtige Aminosäuren wie Glutamin, welches den Muskelaufbau unterstützt. Ebenso hilft es, die Kraft zu steigern und sorgt für eine gute und schnelle Regeneration der Muskeln. Weitere wertvolle Bestandteile des Magerquarks sind der hohe Anteil an Calcium, Kalium und Magnesium sowie geringere Anteile an Zink.

Dazu kommt, dass Magerquark relativ kalorienarm ist und sich so auch für Sportler in der Diät eignet, ohne dass man sich über etwaige Gewichtszunahmen Gedanken machen muss.

3. Günstiger Preis: 500 g Magerquark gibt es bereits ab ca. 60 Cent. Man bezahlt pro Gramm Eiweiß also nur knapp über 1 Cent.

4. Vielseitig einsetzbar: Magerquark lässt sich auf vielfältige Wege konsumieren: Hartgesottene essen ihn pur essen oder trinken ihn mit Wasser verdünnt. Man kann ihn jedoch sog. Flavours einrühren, um ihm Geschmack zu verleihen. Ebenso kann man ihn mit Früchten und Obst als Joghurt essen. Aber auch als Zutat zum Kochen und Backen gibt es zahlreiche Verwendungsmöglichkeiten.

Wann sollte man Magerquark essen?

Wie bereits erwähnt, hat Quark einen sehr hohen Anteil an Milchprotein, welches vom Körper nur langsam verwertet werden, was dafür sorgt, dass der Körper länger mit Eiweiß versorgt wird. Der geringere Anteil an Molkenprotein kann dagegen sehr schnell aufgenommen werden und steht dem Körper damit schneller zur Verfügung. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, vor allem abends auf Quark zurückzugreifen, damit der Körper über Nacht mit Nährstoffen versorgt wird, was letztendlich dem Muskelaufbau zugutekommt.

Wie isst Du Deinen Magerquark? Lass es uns wissen und hinterlass einen Kommentar!

0 Kommentare
  1. Novinar 4 Monaten vorher

    … [Trackback]

    […] Read More on|Read More|Find More Informations here|Here you can find 57130 additional Informations|Informations on that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  2. … [Trackback]

    […] Read More on|Read More|Read More Informations here|There you can find 34294 additional Informations|Infos to that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  3. … [Trackback]

    […] Read More on|Read More|Find More Infos here|Here you can find 88666 additional Infos|Informations on that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  4. … [Trackback]

    […] Find More on|Find More|Read More Informations here|Here you will find 97995 more Informations|Informations on that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  5. college of1 coehuman 4 Monaten vorher

    … [Trackback]

    […] Find More here|Find More|Read More Infos here|Here you can find 8243 more Infos|Informations to that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  6. telefoonhoesjes 3 Monaten vorher

    … [Trackback]

    […] Read More here|Read More|Read More Infos here|Here you will find 82547 more Infos|Informations on that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  7. boutique en ligne 3 Monaten vorher

    … [Trackback]

    […] Read More on|Read More|Read More Infos here|There you will find 81505 more Infos|Informations on that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  8. iPhone ricondizionati 3 Monaten vorher

    … [Trackback]

    […] Read More here|Read More|Find More Informations here|Here you will find 25445 additional Informations|Informations to that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  9. online casino reviews 2 Monaten vorher

    … [Trackback]

    […] Find More here|Find More|Find More Infos here|There you will find 7591 additional Infos|Infos to that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  10. cum compilation 2 Monaten vorher

    … [Trackback]

    […] Find More here|Find More|Read More Informations here|Here you will find 47817 more Informations|Informations to that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  11. must watch 2 Monaten vorher

    … [Trackback]

    […] Read More here|Read More|Find More Informations here|There you can find 72178 more Informations|Infos on that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  12. visit this page 2 Monaten vorher

    … [Trackback]

    […] Read More here|Read More|Find More Infos here|Here you will find 94259 more Infos|Infos on that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  13. www.bitcoin-casino.review 2 Monaten vorher

    … [Trackback]

    […] Find More on|Find More|Find More Informations here|There you will find 37489 more Informations|Informations to that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  14. UK Chat 1 Monat vorher

    … [Trackback]

    […] Find More here|Find More|Find More Informations here|There you will find 57146 additional Informations|Infos on that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  15. PK screening tests 1 Monat vorher

    … [Trackback]

    […] Read More on|Read More|Find More Infos here|Here you can find 95025 more Infos|Informations on that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  16. … [Trackback]

    […] Find More on|Find More|Read More Informations here|Here you can find 84456 additional Informations|Infos on that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  17. … [Trackback]

    […] Find More on|Find More|Read More Infos here|There you will find 86085 more Infos|Infos on that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  18. naked children 4 Wochen vorher

    … [Trackback]

    […] Find More here|Find More|Read More Informations here|There you can find 75677 additional Informations|Infos on that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  19. best game horse 3 Wochen vorher

    … [Trackback]

    […] Read More here|Read More|Find More Infos here|There you will find 88134 additional Infos|Infos on that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  20. … [Trackback]

    […] Read More on|Read More|Find More Infos here|There you will find 87611 additional Infos|Infos on that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  21. Drug-drug interactions 1 Woche vorher

    … [Trackback]

    […] Find More on|Find More|Read More Infos here|There you will find 55990 additional Infos|Informations on that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  22. Tam Coc Tour 5 Tagen vorher

    … [Trackback]

    […] Find More on|Find More|Find More Informations here|Here you will find 5268 additional Informations|Infos to that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

  23. … [Trackback]

    […] Find More here|Find More|Find More Informations here|There you can find 70666 more Informations|Infos on that Topic: nxtfit.de/magerquark-das-wundermittel-fuer-den-muskelaufbau […]

Kommentieren

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

*

* Die Checkbox für die Zustimmung zur Speicherung ist nach DSGVO zwingend.

Ich akzeptiere

© 2018 NXTFIT - ein Pixeltaucher Projekt

oder

Log in with your credentials

oder    

Forgot your details?

oder

Create Account