„Jede Trainingszeit ist besser als gar nicht zu trainieren!“
Jedoch gibt es durchaus Argumente, die für das Training am Morgen oder am Abend sprechen. Es kommt vor allem darauf an, welchen Fokus man hat und welche Ziele man erreichen will.
Nähern wir uns also der Antwort, welche Trainingszeit optimal ist.
Der frühe Vogel fängt den Wurm
Sollte man sich vornehmen sein Workout jeden Tag am Morgen zu absolvieren, sollte man auf ausreichend Schlaf achten. Ein Schlafdefizit wirkt sich sonst langfristig auf den Trainingserfolg aus.
Weiterhin sollte man sich vor dem morgendlichen Training gut aufwärmen, da die Muskeln nach dem Schlafen noch steif sind. Um Verletzungen vorzubeugen, sollte man daher seine Gelenke, Knorpel und Bandscheiben auf die anstehende Belastung vorbereiten
Ebenso sollte man seinem Körper frühmorgens auch keine Höchstleistungen abverlangen, da ihm noch nicht die volle Energie durch Nährstoffe zur Verfügung steht.
Das Training am Morgen eignet sich vor allem für Menschen, deren Ziel in der Fettverbrennung liegt.
Man soll den Tag nicht vor dem Abend loben
Beim Training am Abend sollte man zwischen Trainingszeit und Schlafzeit mind. 1 – 2 Stunden Zeit einkalkulieren, um problemlos einschlafen zu können. Nach dem Training wird nämlich noch zu viel Adrenalin ausgeschüttet.
Darüber hinaus sollte man niemals dem Training zuliebe auf Schlaf verzichten und wegen dem Workout länger wachbleiben. Das schadet langfristig der Regeneration und schmälert nicht nur die Trainingserfolge sondern auch die alltägliche Leistungsfähigkeit.
Fazit
Letztendlich gibt es also nicht DIE optimale Trainingszeit. Ob man nun morgens oder abends trainiert, hängt also von diversen Faktoren ab. Es lässt sich jedoch festhalten, dass der Spaß nicht zu kurz kommen sollte. Auch schadet es nicht, öfter mal zwischen morgendlichem und abendlichem Training zu wechseln – solange die Regeneration nicht zu kurz kommt.
P.S. Die optimale Trainingsdauer sollte dabei knapp 1 Stunde betragen.
Und Du? Wann trainierst Du? Bist Du eher ein Early Bird oder verbringst Du die Nacht im Gym? Hinterlass uns einen Kommentar!
