Rudern am Kabelzug Rudern am Kabelzug trainiert vor allem den Latissimus. Bei der Übungsausführung sollte die gesamte Kraft nur...
Schlagwort: Trainingspläne
MännerFrauenFortgeschrittene2-mal pro WocheWie man vielleicht schon am Namen "Push & Pull" erkennt, geht es darum, die Drück- und Zugbewegungen...
Kurzhantel-Curls auf der Schrägbank Kurzhantel-Curls trainieren den Bizeps, den Oberarmspeichenmuskel und den Armbeuger. Durch die Benutzung einer Schrägbank steht...
Bankdrücken Beim Bankdrücken werden alle Teile des großen und kleinen Brustmuskels gleichermaßen trainiert. Zudem ist der vordere Teil der...
Sit-Ups auf der Negativbank Sit-Ups trainieren die gesamte Bauchmuskulatur. Wichtig dabei ist, nicht die Arme zur Hilfe zu nehmen...
Aufrechtes Rudern aka Nackenziehen Aufrechtes Rudern mit einer Langhantel trainiert den Trapezmuskel (besonders den oberen Teil) und die Schultermuskulatur.Kurzhantel-Schulterheben...
Kniebeugen aka Squats Kniebeugen trainieren eine Vielzahl an Muskeln. Darunter der vierköpfige Oberschenkelmuskel (Quadrizeps), der Gesäßmuskel, die Adduktoren, der...
Sitzendes Kurzhantel-Schulterdrücken Sitzendes Kurzhantel-Schulterdrücken, ist die optimale Übung, um das Schultertraining zu beginnen. Sie trainiert sowohl, die vordere, seitliche...
Ein Ganzkörperplan eignet sich vor allem für Neueinsteiger, da er hilft Übungsabläufe Stück für Stück kennenzulernen. So kann man...
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