Welcher Trainingsplan passt zu mir?
Anhand der nachfolgenden Fragen kannst Du rausfinden, welcher Trainingsplan zu Dir passt.
Man sollte jedoch beachten, dass sich die Ziele oftmals überschneiden. So ist es in der Realität kaum möglich in Form zu kommen ohne gleichzeitig Muskeln aufzubauen.
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MännerFortgeschrittene / Profis1-mal pro Woche Beim 4er-Split Trainingsplan werden die zu trainierenden Muskelpartien auf vier separate Trainingstage aufgeteilt. An...
MännerFrauenFortgeschrittene1-mal pro WocheBeim 5x5 Trainingsplan werden hauptsächlich die drei Grundübungen Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben trainiert. 5x5 bedeutet dabei, dass...
MännerFrauenAnfänger2-mal pro WocheEin Ganzkörper-Trainingsplan eignet sich vor allem für alle Neubeginner. Die Intensität des Workouts ist dabei relativ niedrig....
MännerFrauenAnfänger / Fortgeschrittene1-mal pro WocheBeim 3er-Split Trainingsplan werden die zu trainierenden Muskelpartien auf drei separate Trainingstage aufgeteilt. Durch diese...
MännerProfis1-mal pro WocheDas Training nach einem 5er Split Trainingsplan ist speziell für stark fortgeschrittene Athleten mit mind. zwei Jahren...
MännerFrauenFortgeschrittene2-mal pro WocheWie man vielleicht schon am Namen "Push & Pull" erkennt, geht es darum, die Drück- und Zugbewegungen...
FrauenAnfänger / Fortgeschrittene1 - 2-mal pro WocheMacht ein Trainingsplan speziell für Frauen eigentlich Sinn? Eigentlich nein, da Frauen grundsätzlich...
